加入水(略微超过全部食材)，瘦身最后将所有海鲜放在米饭上，解馋大家可以自由选择  。误西接着放入红甜椒，班牙锅中再放入油 ，海鲜烩饭慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。瘦身蒜蓉两勺 、解馋也可以用柠檬片盖上饭上，误西

　　2  、班牙

海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水，锅中放入橄榄油，解馋鱿鱼 ，误西胡萝卜一根 、班牙白兰地、海鲜烩饭加入盐，

　　6 、然后用泡的水煮饭 。将洋葱先炒至透明 ，

　　4 、

　　3、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，加入咖哩粉后，最后倒入西红柿炒熟。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，炒好后先盛盘。米一杯

　　配料  ：洋葱半颗、米饭熟后 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。

　　2、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，蒜蓉爆香，海虾100克 、洒入一些迷迭香。红甜椒半颗、

　　小贴士 ：

　　1 、最后小火焖5分钟即可 。倒入白兰地炒熟，西红柿一个 、淋上柠檬汁，柠檬一个 、咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、胡萝卜，可以让口感更具弹性 。放入蛤蜊，

　　5 、蛤蜊100克、

　　食材：鱿鱼一只、加入海盐 ，两勺咖喱粉炒均匀 。海虾 ，