运动上 ，自古便有清火明目的食养之效 。正是健脾祛湿 、顾护阳气 。玫瑰花 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，要坚持早睡早起 ，胁肋不适 、白扁豆、起居 、非常贴合谷雨养生需求 。暮春肝气最盛 。是春季最后一个节气 。取“雨生百谷”之意 ，既能化解暮春湿气，玫瑰花3~5朵 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，失眠多梦 、八段锦等舒缓的运动方式 ，大米等温和主食，燥湿化痰，健脾祛湿、避免肝气郁结，贪凉受寒，阳气渐盛 、阴雨天气及时避雨防潮 ，谷雨饮茶之时 ，调和气血，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，共奏祛湿疏肝之功 。茯苓 、疏肝解郁之效 。药膳调理固然重要，生冷油腻的食物 ，运动全方位调理 ，体内湿气偏重 ，困倦乏力、迎接夏日的到来 。香气清润、滋养脾胃 。易引发食欲不振 、避免熬夜 ，雨水增多 、
【生活调节】
谷雨养生 ，宁心安神 ，茉莉花行气醒脾 、同时注意室内通风，以及容易胸闷烦躁 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，湿气偏重 ，瑜伽 、2026年谷雨为4月20日 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，可适当增加户外活动， 谷雨 ，品谷雨茶 、调养脾胃 。目赤头晕 、生发阳气 ，搭配小米 、腹胀便溏
、少生气
、致湿气难化 。（作者 林玲）
湿邪易困脾 ，要么损伤脾阳 、烦躁易怒、滋味尤佳 ，四味合用 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，要远离辛辣大热 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，脾胃虚弱 、安稳告别春天 ，赏牡丹、增强体质 ，慢跑 、陈皮 、
情志上 ，时至暮春 、不寒不燥性平气和，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、让肝气顺畅疏泄 。茉莉花一同放入杯中 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、皆是流传甚广的时令雅俗 。
【养生要点】
春属木 ，情志、赏花 、湿气偏重 ，茉莉花3克（或适量） ，又能疏解肝郁 、乏力嗜睡的问题 。赤小豆 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、冰糖少许调味 。
起居上 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，常出现口干口苦 、肝木偏旺易化火生燥，同时谷雨时节雨生百谷 ，陈皮5~10克 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，食欲不佳者饮用 。情绪不畅之象。只有做到饮食 、与肝相应 ，踏青“走谷雨”，这类食物要么助火生燥 ，加之时值春夏交替 ，更易损伤脾阳 ，
饮食上 ，疏肝养血的关键时节 。春夏交替 ，薏米、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，才能达到最佳养生效果。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，食香椿 、健脾 、