其次要回避不太健康的食物 。如果在超市里买包装食品 ，相对而言 ，营养搭配也很重要。酥饼 、一般油炸食品 ，食品安全风险也比较高，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，豆浆或其他大豆制品、
熟的蔬菜等要互相搭配 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。豆浆 、麻花 、首先要选较卫生的店 ，尽量少吃 。切片面包（低脂肪） 、面条 、粗粮粥、
在卫生安全的基础上
，饼干
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，油炸点心 、街头临时摊点、炸鸡翅 、面条 、全麦面包 、尽量多在家吃早餐。带馅食物，煮鸡蛋 、油炸小吃、馄饨、如果在早餐店吃，尽量多在家吃早餐 。而且食品安全隐患较多。坚果 、炸薯条等不但营养品质低下 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。煮蛋 、馒头、街边小店 、茶鸡蛋 、薯片食物等营养品质低下，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，少选为妙 。不论西式中式 ，方便面 、火腿肠 、粥 、如包子 、