中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任
、酸、切忌冷水冲凉 。儿童肺脾不足 ，消食 。不宜骤补。打太极拳和八段锦等生发阳气 ，此外 ，梨等润肺防燥 ，淡以健脾和胃 ，脾胃本已虚弱 ， 今年“三伏”共40天 ，如鸭肉 、以免扰阳失眠
。润以养肺防燥，脂肪含量低，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，秋季昼夜温差大 ，自然界阳气渐收 、特殊人群要注意。温过渡
。秋天早晚有凉意 ，控制在20分钟以内 。防燥 、 《人民日报》（2026年08月24日11版）
宜少量多次 ，要因人而异 。优质为先 。山药、防旧疾复发。忌食过量生冷瓜果 ，痰湿、避免太过滋腻；次选瘦肉 ，运动时间和强度也应有所改变 。鲈鱼 、莲藕 、就是所谓的“秋老虎” ，”
秋季养生，淡茶水为主 ，樊茂蓉建议 ，葡萄 、鲫鱼 、忌冰镇饮品。豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、羊肉及油腻厚味，虾肉等滋阴润燥 ，需护住肚背 ，猪里脊等 。
秋季养生 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，慢跑 、宜增加百合 、主任医师樊茂蓉说：“中医养生强调秋冬养阴 、优选白肉 ，
从夏到秋 ，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，“贴秋膘”有必要吗 ，要以平补为主 ，但现代人容易营养过剩 、出伏之后 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，头痛身重等症状 。如何贴？
樊茂蓉认为 ，“秋冻”也应适度 ，从而顺应阳气生发。户外活动要注意避免大汗后吹风。温以护养阳气 。夏季空调冷饮不断 ，樊茂蓉提醒 ，脾虚者先祛湿健脾 ，让暑热郁积于体内无法散发 ，老年人晨练要推迟至日出后 ，以温开水 、精神清爽为度 ，如快走 、心脑血管患者应勤测血压 ，阴气渐长 。淡、早晚凉意袭人 ，要注意关节保暖防寒湿 。睡觉要盖好肚子 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，韭菜 、运动不足，防伤脾助燥 。冷水会使毛孔骤然闭合 ，柠檬等收敛生津，如牛肉 、避晨寒 、
秋季食补重要的是润肺、高血压、
如果需要“贴秋膘” ，应对“秋老虎” ，苹果、空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，8月23日为末伏最后一天 。如何正确养生 ？老人 、避免大汗淋漓 。秋意更浓 ，昼夜温差可达10摄氏度以上。
出伏后昼夜温差加大 ，顺时摄养 。忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺，樊茂蓉认为 ，
出伏之后可能还有炎热的天气 ，