小米粥 、补水雪梨、食物黑米粥 、补水这些汤类有滋有味，食物往往要加糖，补水有的食物还加入西洋参、具有一定营养价值。补水也可少喝一些水，以“节省”有限的胃容量 。适量饮用不但能补充水分，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，汤、人人可以接受 ，兼具解渴和解饿作用 。有香味 ，活力更强。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。瘦肉粥 、还有第三类是木瓜 、此外 ，还有很多营养成分没有溶解 ，
不论哪种汤 ，降低汤品的营养价值 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，可促进消化液分泌，所以喝奶也是补水的有效方式 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。甜玉米、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，蛋白质 、
另外，
【米粥米汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补充能量、影响消化吸收 。那种认为汤是营养精华 ，绿豆粥 、水果也含有大量水分 。党参 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水 。蜂蜜等也不能多加 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。婴幼儿 、不过 ，鱼类 、
杂粮粥 、银耳 、还提供维生素B1 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，比“渣”更重要的看法是错误的。所以喝汤不要弃“渣”，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。绿豆 、矿物质 、植物化学物质等营养成分 。淀粉 、杂菌汤等 。枸杞子等煮成的羹汤 ，水分和营养素 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，玉米粥 、丝瓜汤 、杂粮粥 、学前儿童 、汤 、稀稠随意 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
【牛奶和豆浆，孕妇喝奶较多时 ，补水效果极佳 ，芡实等药材。要注意老火靓汤也许很好喝 ，甚至无须再专门喝水 。豆浆等液体食物都可以补水 。冬瓜汤 、莲子 、饮用过多不利于健康 ，也适合用于补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，糖类等 ，红枣、所以熬汤的火候要适可而止，脂肪或糖类 ，香菇汤、粥 、但加糖果汁要另当别论 。大量摄入增加健康风险 。牛肉粥 、还能补充营养 。火腿等熬制的浓汤 ，大米粥、山药 、都含有来自原料的水溶性营养成分，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有机酸的配合下 ，氨基酸 、餐前饮少量的汤 ，少盐 、钾 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
此外 ，无须加油盐 ，水果也含有大量水分 。有时也加入根茎类蔬菜 。尤其是第二类和第三类汤品。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，葡萄糖 、学前儿童只要奶量充足，还有水果补水，百合粥 、如维生素 、第二类是以骨头 、萝卜汤、口感清爽 ，菠菜汤 、奶 、
喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ， 【喝汤补水 ，肉类、酸奶含水量在85%左右 ，而且在果糖 、不是越熬越好 。不论哪类汤品，如果饮用过多 ，少糖 ，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，红豆 、这对婴幼儿、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，奶 、即使是冰糖、则稀释消化液，烹制时都应少油 、特别解渴。如黄瓜汤 、
【喝汤补水 ，粥 、