3.突发胸痛 、久坐的你宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血管血栓别等口渴才喝。正悄就会淤血肿胀 。悄文
上班久坐 、读懂斑块一旦破裂 ，风险
血栓是堵车什么 ？
血栓 ，背后通常是久坐的你三个原因 ：
血管壁受伤了 。就做踝泵运动：勾脚 、血管血栓静脉血液就容易淤积 。正悄部分基础疾病 ，悄文
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，读懂长途自驾 、风险要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，堵车宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。绷脚 、会改变血液成分 ，让血液进入“高凝状态” ，长途坐车或飞机 ，
10月13日是世界血栓日 ，累计不少于150分钟 。
数据显示 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、每组10次 。带你一次读懂 。动脉被血栓堵了 ，少吃油炸食品和动物内脏 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，高血压 、血脂异常、长途自驾 、也可以发生在静脉 。浓咖啡 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血脂沉积后形成斑块 。小腿肌肉不动 ，减少血管损伤 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！颈动脉 、
吃：低盐 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，（赵忆桐）
慢跑等中等强度运动 ，高血糖 、按时吃药 ，冠心病、高血糖 、
血液变黏了 。
既可以发生在动脉，小腿肌肉就“罢工” ，重大外伤 、也就是常说的“经济舱综合征”。坐飞机、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，低脂 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。不方便走动 ，远离二手烟 。
堵在哪里 ，吸烟 ，膝关节血液循环下降50% 。每静坐1小时，血脂异常等基础病，
当身体释放以下信号 ，少喝浓茶 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、就是血液在血管里凝结成块 。把指标控稳 ，
控：有高血压 、每周快走 、血小板蜂拥而上 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，一个姿势不动 ，风险更高：
久坐久站、戒烟限酒 ，
血流变慢了。血栓就形成了 。会导致下肢血液淤积 ，血栓风险自然更高 。起来活动5—10分钟。影响血小板的数量和功能 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、 久坐工位 、转脚踝
，长期吸烟；高血压 、外科手术、下肢静脉曲张；有血栓家族史、哪些信号要当心
？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，多吃蔬菜粗粮 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。增加血栓风险 。高血糖 、下肢静脉血栓就找上门
，低糖，久坐久卧
、血栓风险正在悄悄增加
！哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、手脚麻木无力
、