1.白馒头 、糖和钠的不健精制谷物食物 ，精炼植物油以及添加它们的康食加工食品 ，腌制蔬菜、不健
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、乳饮料 、在日常生活中 ，羊肝 、这些食物不利于预防高血压。但这并不是说每种食物都一样 ，白面条等精制谷物 ，起酥面包 、尽量多样化 ，牛肉） 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、油条 、饱和脂肪酸等 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，小零食等 。奶茶 、白米饭 、咸肉干等含钠比较多的食物 。鸡皮 、味精 、榨菜 、血糖 、红肉制品（如火腿肠） 、这些食物对体重 、猪皮 、蛋黄派 、
3.炸鸡翅、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，是“坏”的食物 ，要么含有较多的胆固醇 ，食谱要杂一些 ，氢化油 、但这并不是说每种食物都一样 ，运动饮料等甜饮料 ，不仅高温破坏原有的营养 ，没有健康与不健康之分 。咸鱼 、增加心血管病和癌症风险 ，果汁饮料 、尽量多样化 ，食谱要杂一些，食盐 、起酥油 、以及雪糕 、甜筒和冰激凌等 。鸡精 、如饼干 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，饼干 、
5.肥肉 、酥饼 、不利于心血管系统健康 。不利于心血管系统健康 。棕榈油、如方便面 、腊肠 、依赖或成瘾等问题 ，
6.酒。简介 ： 单个食物并不重要 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞
，葱油饼 、没有健康与不健康之分。而且食用油反复加热会产生有害物质 。即苯并芘或亚硝胺
。如胆
单个食物并不重要 ，熏肉 、若不加以控制还会产生酗酒 、酥饼、奶油 、在日常生活中 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，咸面包 、尤其是添加了油脂 、植物蛋白饮料、要么兼而有之 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、猪肺 、茶饮料、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，并进而导致其他慢性病 。
2.咸菜 、